Beter omgaan met stress, hoe doe je dat?

Door Redactie op 15-10-2021


BERKELLAND – Vaak is een beetje gezonde spanning best nuttig. Het zorgt ervoor dat je beter oplet en sneller kunt reageren. Vaak gaat de ademhaling en de hartslag omhoog, eveneens als de bloeddruk. Wanneer je op vakantie gaat, een presentatie moet geven of een belangrijk examen hebt dan zijn de meeste mensen vaak gespannen. Dat is volkomen normaal. Nadat de spannende situatie voorbij is zullen lichaam en geest weer herstellen.

 

Te veel spanning en stress
Echter, soms dan willen we te veel of er wordt te veel van ons gevraagd. Soms lijkt alles tegen te zitten of we hebben te weinig steun vanuit de eigen omgeving. Dat kan bijvoorbeeld voorkomen in lastige situaties thuis of op het werk. Deze situaties geven vaak extra spanning of langdurige spanning. Dan kun je het gevoel krijgen dat je constant gestrest bent. Je kunt je niet goed meer ontspannen, je valt amper meer in slaap ’s avonds en genieten kun je bijna niet meer. In dit geval wordt stress een ongezond probleem.

 

Klachten die stress kunnen veroorzaken
Stress kan zorgen voor vervelende klachten. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van moeheid in extreme mate, je wordt meer gespannen, somber, vergeetachtig, je krijgt veel last van hoofdpijn, je kunt maagklachten krijgen en bovenal kun je, als de situatie ernstig genoeg is, echt ziek worden van stress. Dat is natuurlijk erg vervelend. Daarnaast zorgt langdurige stress vaak voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

 

Hoe kun je beter omgaan met stress?
Beter omgaan met stress is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, dat geven we eerlijk toe. Echter, er zijn genoeg dingen die je wel kunt doen.

  • Ga eerst eens diep bij jezelf te rade en probeer eens goed inzicht in de situatie te krijgen. Waar komt de stress vandaan, welke dingen die nu gaande zijn in je dagelijks leven geven positieve energie? Waar maak jij je op het moment druk om? Zijn er problemen thuis of op het werk?
  • Pas wanneer je echt (op zijn minst enigszins) een idee hebt van wat de oorzaak van de stress is, pas dan kun je ook echt gericht gaan zoeken naar oplossingen.
  • Bekijk de omstandigheden eens goed. Wat kun je zelf doen om deze omstandigheden te verbeteren, om ervoor te zorgen dat deze minder spanning geven. Wat kun je zelf doen om het ervaren van de stress een halt toe te roepen?
  • Soms is het nodig om prioriteiten te stellen, keuzes en afspraken te maken. Soms kan het beter zijn even een stap terug te doen en verplichtingen laten vallen.
  • Sommigen willen dit niet omdat ze zichzelf dan onverantwoordelijk vinden. Maar bedenk goed, daar is niets onverantwoorde In alle gevallen gaat je gezondheid voor, dat dient jouw omgeving niet enkel te respecteren, maar jij zelf ook. Te veel ongezonde stress zorgt op de lange termijn voor serieuze problemen.

Op zoek naar meer handige tips en tricks over beter omgaan met stress en gezondheid in het algemeen? Neem eens een kijkje op de website van Zweetikveel!

Eiwitpoeders, bewezen een effectief hulpmiddel
Eiwitten zijn gezond voor de mens. Ze bevorderen een gezonde levensstijl en zijn een belangrijke bouwstof voor ons lichaam. Je hoort vooral dat dit op fysiek vlak belangrijk is, maar ook op mentaal vlak zijn eiwitten een belangrijke stof. Dat komt omdat een betere voeding en het aanvullen van bouwstoffen het mentale gestel en welzijn positief kunnen beïnvloeden. Wanneer je merkt dat je meer eiwitten kunt gebruiken, dan is het zeker goed om eiwitpoeders eens te overwegen. Het is een goede aanvulling op een normaal voedingspatroon. Je kunt dus geen eiwitpoeder gebruiken en daarnaast niets eten, goede en gevarieerde voeding blijft altijd een belangrijk punt.

Benieuwd naar wat eiwitpoeder voor jou kan doen? Meer informatie hier.

 

Copyright © 2021 NUB
Realisatie: Niels Voortman - Computer-Parts.NL - Eibergen

Inzameling Voedselbank in Neede op zondag 5 december
NEEDE - "Wat zijn we enorm blij met alle gulle en trouwe voedselbankgevers in Neede. Mede dankzij u konden we afgelopen maand weer flink inkopen doen......
Lees verder »

Duitse vrachtwagen gestrand op de N18 bij Eibergen
EIBERGEN - Een uit Duitsland afkomstige vrachtwagen heeft maandagmorgen voor commotie gezorgd op de N18 bij Eibergen. Het voorwiel van de vrachtwagen......
Lees verder »

Lezing Sint Petersburg in Ruurlo
RUURLO – in een tijd waarin reizen niet meer zo vanzelfsprekend is biedt deze lezing van Sjoerd Kuipers op dinsdag 14 december bezoekers gelegenheid ......
Lees verder »

Zondagmiddagconcert Haytham Safia Qu4rtet
RUURLO – In de aanloop naar de feestdagen organiseert KunstKring Ruurlo op zondagmiddag 12 december een bijzonder concert met verbindende wereldmuzie......
Lees verder »

Keiko vermist in Ruurlo
RUURLO - Sinds zaterdagavond 22.00 uur is poes Keiko vermist vanaf de Morsdijk in Ruurlo. Heb jij Keiko gezien? ......
Lees verder »

Midwinterhoornwandeling in Beltrum op 5 december 2021 afgelast
BELTRUM - Langs deze weg wil de organisatie laten weten dat de midwinterhoornwandeling in Beltrum op 5 december 2021 is afgelast, de aanvullende maat......
Lees verder »

Achterhoekse bodem goed op orde
BERKELLAND - De toestand van de Achterhoekse landbouwbodem is over het algemeen van een goed niveau. De organische stofgehaltes zijn gemiddeld goed, ......
Lees verder »

De Leukste Plekjes In Berkelland
BERKELLAND - In de Achterhoek in de provincie Gelderland ligt op de grens met Twente de gemeente Berkelland. Het is een vrij nieuwe gemeente door een......
Lees verder »

Digitale kerstkaarten maken in bieb
BERKELLAND – Op 8 december worden er in de Bibliotheek Neede en Borculo workshops ‘digitale kerst- en nieuwjaarskaarten maken’ georganiseerd. De deel......
Lees verder »

Agem, Kuster Energy en Amperapark plaatsen zonnelaadstations in de Achterhoek
REGIO - Drie partijen in de duurzame mobiliteit gaan zich samen inzetten voor de realisatie van zonnelaadstations in de Achterhoek. Op deze locaties ......
Lees verder »

Burenhulp: voor een helpende hand in Berkelland
BERKELLAND - Wilt u zich inzetten voor een ander? Zoekt u hulp of contact met een naober als het even niet lukt? Eenmalig, iedere week of alles daart......
Lees verder »

Geen kerstmarkt in Rekken, wel kerstwandeltocht
REKKEN - De traditionele kerstmarkt van Crescendo Rekken gaat in z’n huidige vorm dit jaar niet door. Binnen de mogelijkheden van dit moment is beslo......
Lees verder »

Fratsen door Marcel Stroet

Fratsen Kletskassa
NEEDE - Wat veur de kleine winkeliers heel normaal is wurdt deur de supermarkten op e bloazen of ze iets nieuws hebt oet e vonden. Het preutje met de......
Lees verder »

Fratsen oogsttied
NEEDE - September is natuurlijk de oogstmoand bie oetstek.De boeren meit nog `n leste snit van `t land. Dit joar was natuurlijk biezonder vruchtboar ......
Lees verder »

Fratsen Park De Stroet
NEEDE - Onlangs tuffen ik met onze bezorgbusse hendig deur de Beltrumse stroaten. Neet vulle volk in de beene en ik mos denken an de familie Dute en ......
Lees verder »

Fratsen gemoffel
NEEDE - Kiek ie ok voetbalwedstrieden op `t EK ?? Dan vin ik `t altied mooi um de aparte dinge te zeen. Zoas `t publiek dat zut dat ze in beeld komp ......
Lees verder »

NUB TV

film: Kijkje op de kermis in Borculo

Uit de krant

Recept: Salade kalfstong met tartaar van ossenhaas
Ossenhaas tartaar: Benodigdheden: Gesnipperde ui (geblanceerd) Gehakte kappertjes Augurk Fijn gesneden bieslook Sweet chilli Zout en peper  &nbs......
Lees verder »

Willy’s tuincolumn: Koester het dialect a’j plat könt praoten, mo’j ut neet laoten
Hoe heet dit? En dat? Soms weet ik niet eens de Nederlandse naam, maar ken ik alleen het dialect. Maar geregeld vraag ik mij ook af of er naam is in ......
Lees verder »

Dorps Accommodatie Rietmolen bestaat 10 jaar
 RIETMOLEN – Op 29 mei was het precies 10 jaar geleden dat de Dorps Accommodatie Rietmolen, kort weg DAR, werd geopend. Rob Spikker werd in 2017 voor......
Lees verder »

Willy’s tuin column: De gratis EHBO-doos
BERKELLAND - EHBO met onkruid raar? Nee helemaal niet, je kent het alleen (nog) niet! Onkruid vind ik altijd zo negatief klinken, maar het kan ook hee......
Lees verder »

De woningnood is hoog, er is een groot tekort aan voedselbanken, maar jij kunt helpen.
BERKELLAND - Waar? Gewoon in je eigen tuin. Moeilijk? Nee hoor, kwestie van doen! Hoe? Hier en daar wat rommeltjes laten liggen, een bakje met water n......
Lees verder »